1. How to Teach a Child to Blow Bubbles While Swimming
Knowing how to blow bubbles is the first step in teaching children swimming. But it's a scary step for many children and if you don't teach them correctly, you can traumatize your child, scaring them away from learning how to swim.
INSTRUCTIONS
Step1
Get your child into the water and let them splash around a little bit so they're comfortable in the water. If they're not comfortable or are scared in the water, wait a little longer before teaching them to blow bubbles.
Step2
Hold your finger or have your child hold their finger up in front of their face.
Step3Make your child blow onto their finger, as if they're blowing out a birthday candle or a dandelion. Feel free to be as silly as your child needs during this step.
Step4
Encourage your child to put their mouth into the water and have them blow again. Laugh, applaud, and point out the silly bubbles your child is making.
Step5
Have your child put their mouth and nose into the water and have them blow again, if they're comfortable with this step.
Step6
Persuade your child to put their entire face into the pool, if they're comfortable doing this. Have them blow bubbles again. Once your child has put their face into the pool, encourage them to put their whole head under water and blow bubbles.
TIPS & WARNINGS
- It may take several days or even weeks before your child will put their whole head under water and blow bubbles.
- Demonstrate how to blow bubbles underwater and how to put a face under water.
- Never force your child to put their head or face into the water as this could traumatize them.
By eHow Sports & Fitness Editor
INSTRUCTIONS
Step1
Get your child into the water and let them splash around a little bit so they're comfortable in the water. If they're not comfortable or are scared in the water, wait a little longer before teaching them to blow bubbles.
Step2
Hold your finger or have your child hold their finger up in front of their face.
Step3Make your child blow onto their finger, as if they're blowing out a birthday candle or a dandelion. Feel free to be as silly as your child needs during this step.
Step4
Encourage your child to put their mouth into the water and have them blow again. Laugh, applaud, and point out the silly bubbles your child is making.
Step5
Have your child put their mouth and nose into the water and have them blow again, if they're comfortable with this step.
Step6
Persuade your child to put their entire face into the pool, if they're comfortable doing this. Have them blow bubbles again. Once your child has put their face into the pool, encourage them to put their whole head under water and blow bubbles.TIPS & WARNINGS
- It may take several days or even weeks before your child will put their whole head under water and blow bubbles.
- Demonstrate how to blow bubbles underwater and how to put a face under water.
- Never force your child to put their head or face into the water as this could traumatize them.
2. Kenapa Berenang Baik Untuk Kesihatan?
Antara kebaikan berenang yang pasti memberi pelbagai impak positif kepada perenang ialah:
~ Merupakan sunnah yang dituntut selain memanah dan berkuda
~ Mengembalikan kesegaran badan
~ Menghilangkan tekanan
~ Menguatkan otot jantung dan badan
~ Mengekalkan tubuh badan cantik
~ Aktiviti sukan yang paling sihat kerana melibatkan keseluruhan tubuh badan dan tidak mendatangkan risiko kecederaan
~ Sangat disarankan kepada yang menghidapi obesiti dan juga penyakit asthma
~ Menghilangkan/ mengurangkan masalah sakit pinggang dan sakit kepala
~ Sangat baik untuk diamalkan untuk proses 'rehabilitation' (pemulihan) selepas kecederaan
~ Senaman yang baik untuk golongan slow-learner dan juga orang kurang upaya
Jom amalkan sunnah Nabi dengan BeReNaNG
3. Peraturan selama berada di kolam :
• Berhati – hatilah dikawasan kolam setiap waktu.
• Meskipun anda berenang di kolam pribadi atau umum, ingatlah untuk berhati – hati .
• Perenang – perenang baru harus di jaga oleh orang dewasa yang mempunyai penggunanan alat keselamatan dan prosedur darurat. Ingatlah bahwa nyawa manusia itu berharga.
• Tidak boleh berenang setelah makan.
• Pemanasan badan sebelum anda berenang untuk mencegah kram.
• Mengetahui ketrampilan berenang, dan mengetahui apa yang perlu anda lakukan dan tidak perlu anda lakukan, jangan ambil risiko di sekitar tempat latihan untuk menghindari kecelakaan.
• Belajar untuk mengapung dan santai di dalam air.
• Jika anda baru saja belajar berenang, sebaiknya belajar di tempat yang cetek.
• Jangan berenang sendiri walaupun anda seorang perenang yang baik. Lebih baik berenang dengan seorang pengawal kolam sedang bertugas (sesama jantina).
• Jika anda sedang bertugas mengawasi anak – anak yang berenang, jangan sekali – kali melepaskan pandangan anda dari kolam. Mereka dapat tenggelam dengan cepat.
• Orang yang kurang pandai berenang, jangan bermain rakit atau bermain ski air tanpa baju pelampung yang sempurna.
• Jika anda mendapatkan kram di lengan tangan, betis dan telapak kaki ketika berenang, segera berhenti dan meregangkan otot diluar kolam.
• Jika kamu merasakan kram datang saat berenang, segera berubah arah tujuan untuk kenepi.
• Jangan berenang pada malam hari di laut, sungai, atau kolam yang kurang pencahayaan.
• Meminta bantuan manakala jika mendapatkan kesulitan dengan berteriak dan melambaikan tanganmu.
• Keluarlah dari kolam jika ada kilat dan petir.
• Jangan berlari tepi kolam, blh tergelincir dan luka atau jatuh.
• Jangan menolak orang lain dan ini dapat menghancurkan kepercayaan diri orang tersebut.
• Jadilah lebih bijaksana daripada perenang lainnya. • Jika diizinkan menggunakan peralatan, gunakanlah dengan hati – hati
• Jangan melompat ke kolam tanpa memperhatikan apakah ada seseorang lain dibawah.
• Jangan berenang di saat gelap kecuali jika ada pencahayaan yang cukup baik.
• Pastikan kolam tempat latihan anda tersedia alat pengapungan dan peralatan penolong.
• Jangan pernah meninggalkan anak – anak kecil tanpa pengawasan siapapun di kolam, karena anak – anak tidak pernah berpikir air sebagai bahaya. • Angkatlah anak – anak kecil keluar dari kolam jika ada henfon berbunyi atau jika ada hal lain. • Jika ada seorang anak yang hilang carilah dikolam pertama kali untuk menyelamatkannya.
• Ingatlah bahawa perenang yang baikpun dapat tenggelam......
Sebenarnye, masalah kejang2 cramp ni biasa terutama disebabkan kebanyakan dari kita kick tak henti2. Bila kita kick, otot akan berkontraksi (kecut & kembang dgn cepat) dan tak mampu nak relaks, especially kalau kita kick dalam keadaan tak relaks, kaki keras dan jari2 kaki mcm mencengkam, maka otot2 pun terlebih regang.
Pertama sekali, kita harus tau dalam freestyle, kaki cuma digunakan sebanyak 10%-30% saja berbanding penggunaan tangan. Yang paling penting sekali dalam freestyle, kita kena relaks, cuba apungkan badan, kick perlahan2 dan dengan kaki yang lurus.
Tendang dari peha, bukan dari lutut. Banyak orang tendang dari lutut, rupanya macam kayuh basikal, dan ini menyebabkan tidak byk propulsion (tujahan badan ke depan) masa berenang. Bila rasa slow camni, tu yang kita tendang banyak kali. Bila tendang banyak kali, mula rasa penat, bila dah penat, kita secara otomatik cam keras2kan kaki,keraskan badan, lepas tu badan tenggelam, lepas tu kita kick makin kuat bla bla bla seterusnya... haa..ni yg buat cramp.
Dari segi saintifik, cramp berlaku psl badan kita kehilangan mineral cam potassium, sodium, magnesium and kalsium masa kita berenang. Mineral2 ni dipanggil elektrolit. Pasal tu digalakkan kita utk selalu bawak air masa swim, letak kat hujung lane. Tau kita berenang dalam air, tak terasa berpeluh atau nak minum, tapi sebenarnya kita tetap berpeluh walaupun dalam air. Cuma kita je tak nampak peluh tu, tapi perasan tak kita selalu rasa nak gi toilet kan? Jadi, cuba amalkan, bawak air minum, lagi bagus kalo bwk Gatorade atau 100Plus, pastikan at least 30minit sekali berhenti minum.
Boleh baca tips pengambilan makanan masa berenang2 kat sini:http://www.scribd.com/doc/38053722/nutrisi-renang
Kesimpulan yg boleh diberi utk elak kaki cramp:
1. buat land exercise/warm up secukupnya
2. biasakan utk relakskan kaki masa buat kicking
3. kalo kaki penat, apungkan badan relaks before sambung swim balik
4. banyakkan minum air masa training
5. alternate swim breastroke dan freestyle
6. Ada setengah orang kata, makan secubit garam before training (tak pernah cuba)
Cara2 merawat kaki cramp masa berenang:
1. Kalo kat tengah2 atau tpt dalam, cepat2 buat backfloat, regangkan kaki yg cramp dan picit dgn sebelah tangan, sambil tangan lagi satu tu paddle ke tepi
2. Regangkan kaki yang cramp tu, dan jari2 kaki tu halakan ke muka kita, cuba capai jari kaki dgn satu tangan (tapi tak semestinya kena sentuh, buat2 action je)
3. kalo tak baik2 jugak, gunakan ais utk urut kat tempat yg cramp tu
(Credit to page: FB Berenang Itu Best)
5. Kesedaran dan kepentingan Berenang Untuk Kanak-Kanak di Negara Barat
Di Sweden, Denmark, dan Finland, kurikulum untuk gred lima menyatakan bahawa semua kanak-kanak harus belajar berenang serta bagaimana menangani kecemasan di dalam air. Seringnya, mereka dikehendaki mencapai keupayaan untuk berenang 200 meter (220 ela) — dengan sekurang-kurangnya 50 meter (55 ela) secara berbaring — selepas jatuh ke dalam air yang dalam, dengan kepala mereka di dalam air. Walaupun lebih kurang 95 peratus daripada kanak-kanak sekolah Sweden tahu bagaimana berenang, mati lemas masih merupakan punca kematian yang ketiga paling umum antara kanak-kanak.
6. Learn the Importance of Swimming Pool Safety
• Meskipun anda berenang di kolam pribadi atau umum, ingatlah untuk berhati – hati .
• Perenang – perenang baru harus di jaga oleh orang dewasa yang mempunyai penggunanan alat keselamatan dan prosedur darurat. Ingatlah bahwa nyawa manusia itu berharga.
• Tidak boleh berenang setelah makan.
• Pemanasan badan sebelum anda berenang untuk mencegah kram.
• Mengetahui ketrampilan berenang, dan mengetahui apa yang perlu anda lakukan dan tidak perlu anda lakukan, jangan ambil risiko di sekitar tempat latihan untuk menghindari kecelakaan.
• Belajar untuk mengapung dan santai di dalam air.
• Jika anda baru saja belajar berenang, sebaiknya belajar di tempat yang cetek.
• Jangan berenang sendiri walaupun anda seorang perenang yang baik. Lebih baik berenang dengan seorang pengawal kolam sedang bertugas (sesama jantina).
• Jika anda sedang bertugas mengawasi anak – anak yang berenang, jangan sekali – kali melepaskan pandangan anda dari kolam. Mereka dapat tenggelam dengan cepat.
• Orang yang kurang pandai berenang, jangan bermain rakit atau bermain ski air tanpa baju pelampung yang sempurna.
• Jika anda mendapatkan kram di lengan tangan, betis dan telapak kaki ketika berenang, segera berhenti dan meregangkan otot diluar kolam.
• Jika kamu merasakan kram datang saat berenang, segera berubah arah tujuan untuk kenepi.
• Jangan berenang pada malam hari di laut, sungai, atau kolam yang kurang pencahayaan.
• Meminta bantuan manakala jika mendapatkan kesulitan dengan berteriak dan melambaikan tanganmu.
• Keluarlah dari kolam jika ada kilat dan petir.
• Jangan berlari tepi kolam, blh tergelincir dan luka atau jatuh.
• Jangan menolak orang lain dan ini dapat menghancurkan kepercayaan diri orang tersebut.
• Jadilah lebih bijaksana daripada perenang lainnya. • Jika diizinkan menggunakan peralatan, gunakanlah dengan hati – hati
• Jangan melompat ke kolam tanpa memperhatikan apakah ada seseorang lain dibawah.
• Jangan berenang di saat gelap kecuali jika ada pencahayaan yang cukup baik.
• Pastikan kolam tempat latihan anda tersedia alat pengapungan dan peralatan penolong.
• Jangan pernah meninggalkan anak – anak kecil tanpa pengawasan siapapun di kolam, karena anak – anak tidak pernah berpikir air sebagai bahaya. • Angkatlah anak – anak kecil keluar dari kolam jika ada henfon berbunyi atau jika ada hal lain. • Jika ada seorang anak yang hilang carilah dikolam pertama kali untuk menyelamatkannya.
• Ingatlah bahawa perenang yang baikpun dapat tenggelam......
4. Cramp Masa Berenang?
Masalah seperti tertelan air, air masuk hidung, adalah masalah biase dan ramai dari kita juga alami masalah cramp. Tapi jangan risau, cramp ni perkara biasa. Cramp ni kiranya sakit yg tak kenal darjat, atlit pro pun kena, yang tak pernah bersenam pun kena, jadi kira normal la kalo kena cramp masa swimming.Sebenarnye, masalah kejang2 cramp ni biasa terutama disebabkan kebanyakan dari kita kick tak henti2. Bila kita kick, otot akan berkontraksi (kecut & kembang dgn cepat) dan tak mampu nak relaks, especially kalau kita kick dalam keadaan tak relaks, kaki keras dan jari2 kaki mcm mencengkam, maka otot2 pun terlebih regang.
Pertama sekali, kita harus tau dalam freestyle, kaki cuma digunakan sebanyak 10%-30% saja berbanding penggunaan tangan. Yang paling penting sekali dalam freestyle, kita kena relaks, cuba apungkan badan, kick perlahan2 dan dengan kaki yang lurus.
Tendang dari peha, bukan dari lutut. Banyak orang tendang dari lutut, rupanya macam kayuh basikal, dan ini menyebabkan tidak byk propulsion (tujahan badan ke depan) masa berenang. Bila rasa slow camni, tu yang kita tendang banyak kali. Bila tendang banyak kali, mula rasa penat, bila dah penat, kita secara otomatik cam keras2kan kaki,keraskan badan, lepas tu badan tenggelam, lepas tu kita kick makin kuat bla bla bla seterusnya... haa..ni yg buat cramp.
Dari segi saintifik, cramp berlaku psl badan kita kehilangan mineral cam potassium, sodium, magnesium and kalsium masa kita berenang. Mineral2 ni dipanggil elektrolit. Pasal tu digalakkan kita utk selalu bawak air masa swim, letak kat hujung lane. Tau kita berenang dalam air, tak terasa berpeluh atau nak minum, tapi sebenarnya kita tetap berpeluh walaupun dalam air. Cuma kita je tak nampak peluh tu, tapi perasan tak kita selalu rasa nak gi toilet kan? Jadi, cuba amalkan, bawak air minum, lagi bagus kalo bwk Gatorade atau 100Plus, pastikan at least 30minit sekali berhenti minum.
Boleh baca tips pengambilan makanan masa berenang2 kat sini:http://www.scribd.com/doc/38053722/nutrisi-renang
Kesimpulan yg boleh diberi utk elak kaki cramp:
1. buat land exercise/warm up secukupnya
2. biasakan utk relakskan kaki masa buat kicking
3. kalo kaki penat, apungkan badan relaks before sambung swim balik
4. banyakkan minum air masa training
5. alternate swim breastroke dan freestyle
6. Ada setengah orang kata, makan secubit garam before training (tak pernah cuba)
Cara2 merawat kaki cramp masa berenang:
1. Kalo kat tengah2 atau tpt dalam, cepat2 buat backfloat, regangkan kaki yg cramp dan picit dgn sebelah tangan, sambil tangan lagi satu tu paddle ke tepi
2. Regangkan kaki yang cramp tu, dan jari2 kaki tu halakan ke muka kita, cuba capai jari kaki dgn satu tangan (tapi tak semestinya kena sentuh, buat2 action je)
3. kalo tak baik2 jugak, gunakan ais utk urut kat tempat yg cramp tu
(Credit to page: FB Berenang Itu Best)
5. Kesedaran dan kepentingan Berenang Untuk Kanak-Kanak di Negara Barat
Kanak-kanak memang secara semulajadinya sangat suka bermain air. Masalahnya adalah mereka tidak tahu air berbahaya jika tidak tahu menghadapi situasi cemas, sekiranya ia berlaku. Kejadian yang tidak diingini selalunya berlaku diluar kawalan ibubapa. Oleh itu, seawal 4 atau 5 tahun, kanak-kanak digalakkan mengikuti kelas water safety dan kelas berenang secara formal.
Di Sweden, Denmark, dan Finland, kurikulum untuk gred lima menyatakan bahawa semua kanak-kanak harus belajar berenang serta bagaimana menangani kecemasan di dalam air. Seringnya, mereka dikehendaki mencapai keupayaan untuk berenang 200 meter (220 ela) — dengan sekurang-kurangnya 50 meter (55 ela) secara berbaring — selepas jatuh ke dalam air yang dalam, dengan kepala mereka di dalam air. Walaupun lebih kurang 95 peratus daripada kanak-kanak sekolah Sweden tahu bagaimana berenang, mati lemas masih merupakan punca kematian yang ketiga paling umum antara kanak-kanak.
Di kedua-dua Belanda dan Belgium, latihan renang semasa bersekolah (schoolzwemmen, renang sekolah) disokong oleh kerajaan. Kebanyakan sekolah memberikan latihan renang. Terdapat tradisi lama latihan renang di Belanda, dengan istilah gaya dada dalam bahasa Belanda membawa pengertian harfiah, "gaya sekolah" (schoolslag ).
Di banyak tempat, latihan renang diberikan oleh kolam renang tempatan yang dikendalikan oleh kedua-dua pihak berkuasa tempatan serta syarikat kegiatan senggang swasta. Banyak sekolah juga memasukkan latihan renang ke dalam kurikulum pendidikan jasmani mereka yang diberikan, baik di dalam kolam sekolah sendiri mahupun di kolam renang awam yang terdekat.
Di United Kingdom, "Skim Tambahan" memerlukan kanak-kanak sekolah yang masih tidak berupaya berenang ketika mencapai umur 11 tahun diberikan latihan harian intensif. Mereka yang tidak berupaya berenang 25 meter sebagaimana yang dikehendaki oleh piawai Kurikulum Negara Great Britain ketika menamatkan sekolah rendah akan diberikan latihan setengah jam setiap hari selama dua minggu pada penggal sekolah.
Di Kanada, terdapat seruan untuk memasuki renang ke dalam kurikulum sekolah kerajaan.
Every year, a lot of kids die from drowning. Numerous drowning deaths take place in residential swimming pools. For this reason it is vital that you not only learn the importance of pool safety, but also to learn how to put it into practice.
However, when it comes to swimming pool safety, a large number of adults are misinformed. A lot of these adults think that as long as their pools are equipped with safety equipment and devices, their kids are safe. Do not have faith in this common mistaken belief. It could be the greatest mistake of your life. In addition to pool safety equipment, you should use your common sense.
If you are looking for pool accessories that will help you in pool safety, you may want to consider buying lifejackets, arm floaties, or baby floats. While lifejackets are most commonly used with boating, you can get smaller lifejackets that are perfect for swimming pools. For infants, a baby float is an excellent way to enjoy the water. Arm floaties are perfect for kids of all ages.
In most pool supply stores, you can find a large assortment of pool toys. These include swim rings, beach balls, basketball hoops and volleyball nets. If your kids are playing a water game, you need to keep a close eye on them. Remember that the competitiveness in a swimming pool can be dangerous or even deadly.
There are also pool fixtures. These items include deep end diving boards and pool slides. These items are typically securely fastened to the pool or the side of the pool. Pay very close attention to those that are using these items. A lot of young kids believe that they look fun. If a young, non-swimmer uses a pool slide or deep end diving board, a tragic accident can happen.
Swimming pool safety does not just mean keeping an eye on your children, but it also includes making sure that pool toys and accessories are in the proper working order.
Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Alex_Fir
However, when it comes to swimming pool safety, a large number of adults are misinformed. A lot of these adults think that as long as their pools are equipped with safety equipment and devices, their kids are safe. Do not have faith in this common mistaken belief. It could be the greatest mistake of your life. In addition to pool safety equipment, you should use your common sense.
If you are looking for pool accessories that will help you in pool safety, you may want to consider buying lifejackets, arm floaties, or baby floats. While lifejackets are most commonly used with boating, you can get smaller lifejackets that are perfect for swimming pools. For infants, a baby float is an excellent way to enjoy the water. Arm floaties are perfect for kids of all ages.
In most pool supply stores, you can find a large assortment of pool toys. These include swim rings, beach balls, basketball hoops and volleyball nets. If your kids are playing a water game, you need to keep a close eye on them. Remember that the competitiveness in a swimming pool can be dangerous or even deadly.
There are also pool fixtures. These items include deep end diving boards and pool slides. These items are typically securely fastened to the pool or the side of the pool. Pay very close attention to those that are using these items. A lot of young kids believe that they look fun. If a young, non-swimmer uses a pool slide or deep end diving board, a tragic accident can happen.
Swimming pool safety does not just mean keeping an eye on your children, but it also includes making sure that pool toys and accessories are in the proper working order.
Article Source: http://EzineArticles.com/?expert=Alex_Fir
